Progressive Muskelentspannung

Die Kunst, im Alltag zu entspannen

"Lernen Sie, sich bewusst zu entspannen, dann können Sie mit den alltäglichen Schwierigkeiten und Erkrankungen der modernen Zeit besser umgehen!"

Dies riet der amerikanische Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobson (1888-1983) bereits vor 80 Jahren seinen Patienten.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein gefördert wird. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken. Mit Hilfe systematischer An- und Entspannung der Muskulatur kann das Körpergefühl verbessert, verspannte Muskeln gelockert und mehr Gelassenheit erreicht werden. Diese Methode ist besonders geeignet für Personen, die sich nur schwer entspannen können.

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© Julia Leiacker